O treino de Karaté

O Karaté, enquanto desporto, é uma prática recomendada para as diferentes faixas etárias, pois a sua diversidade permite adequar o treino desde a pessoa mais descondicionada até ao atleta de alta competição. Nas crianças e jovens, são de salientar o desenvolvimento motor através dos quais são adquiridos padrões e habilidades motoras, em contínua interação entre processos de maturação neuromuscular e as características de crescimento e maturação contínua. Ao nível das capacidades físicas estão comprovados o desenvolvimento da força, agilidade, velocidade, flexibilidade e a resistência cardiorrespiratória. Ao nível das capacidades psicológicas o Karaté auxilia no desenvolvimento da paciência, disciplina, perseverança e compreensão, mas na cultura atual revela grande vantagem no desenvolvimento da concentração e foco. A vertente espiritual, muito associada à meditação oriental, o Karaté constrói confiança, desenvolve e aumenta o autocontrolo, a serenidade e a paz.

Em suma, o Karaté é um exercício que treina todo o corpo, ajuda no equilíbrio entre massa gorda e massa magra (massa muscular e massa óssea); desenvolve a capacidade cardiovascular e a respiração; aumenta a coordenação motora e os reflexos; melhora a concentração; auxilia na correção postural; ajuda a melhorar a autoestima e o controlo emocional; o Karaté é defesa pessoal e possui uma filosofia rica, com base no respeito e disciplina; desenvolve habilidades interpessoais, de liderança e ensina a importância da persistência para alcançar seus objetivos.

Estágio Nacional Wado Kai (Dez 2017)